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孕妇腿抽筋

孕妇腿抽筋

[导语] 孕妇腿抽筋是孕期常见现象。腿抽筋,医学上称作肌肉痉挛。是一种身体局部肌肉无意识的强烈收缩,而且短时间内没有放松的迹象。很多孕妇都会出现肌肉痉挛的现象,主要发生在腿部,部分原因是由于缺钙引起的。

如何预防孕期腿抽筋?

    腿部抽筋是一种常见的妊娠反应,根据统计,这种现象会影响一半左右的孕妇,主要出现在妊娠的中期和晚期。常见的腿部抽筋是因为孕妇本身体重的增加和自身激素的变化,从而引起体内循环减少。另外,不断增长的胎儿压迫血管和神经也会导致这种现象发生。可以采用下面的方法来进行预防和治疗。    
    (1)在睡觉前进行运动,经常前后伸展小腿和脚。
    可以在脚上裹一条毛巾,搭在椅子上,慢慢的伸展,感觉到小腿和脚的肌肉在拉伸,坚持30秒,可以换另一个腿。也可以穿一个平底鞋,与肩同宽,站在一堵墙前,保持的脚伸直,双脚稳稳地站在地上。把双手与肩同宽扶墙,曲手肘,身体前倾。两个小腿伸展。直到感觉到小腿在拉伸,反复几次,然后站直。
    (2)每天喝足够身体所需的水分,大概每天2000ml,大概8杯,防止脱水。
    (3)一般每天的锻炼时间为30分钟。运动可以改善血液循环,减少腿部抽筋的概率。如果在怀孕期间,也可以试试散步,水中运动或者专门的产前瑜伽。这将增加血液循环。
    (4)适量让腿部休息的时间延长。
    (5)经常改变一下位置,不要长时间的站立或者坐在电脑前。要保证休息时间。
    (6)找一个有经验的按摩师,做一个产前按摩,也能够缓解症状,改善循环、减少腿部肿胀,这也可以是作为产前护理的一部分。
    (7)可以试一下长筒丝袜,利用丝袜的收缩力,能够减少腿部肿胀,促进血液循环。
    (8)选择一双合适的鞋子,鞋子不合适时可以使小腿肌肉容易紧张或痉挛。

孕妇腿抽筋的原因

孕妇腿抽筋的原因
    以下是一些能够引起腿部抽筋的诱因,我们来了解一下。
    (1)脚部扭伤。体力劳动或运动时,有可能会造成局部扭伤,可能造成肌肉痉挛。
    (2)身体内缺少钾元素,会导致抽筋。钾的正常值3.5-5.5mmol/L,低于3.5就表示缺钾。
    (3)痉挛部分的周边有病变,因为病症的影响,导致肌肉刺痛、麻木。
    (4)糖尿病酮症酸中毒导致的脱水也可能引起肌肉痉挛,这种情况属于紧急症状,需要马上送医救治。
    (5)钠含量快速下降会导致虚弱、头痛、恶心、肌肉痉挛。盐分中钠的含量较高,所以跑步时,大量流汗,为防止肌肉痉挛,要补充含盐分的饮料。
    (6)某些动物的叮咬,如黄貂鱼即赤魟、海蜇等,一般会疼痛和出皮疹,严重时会发烧、肌肉痉挛。或者黑寡妇蜘蛛的叮咬,也会引起局部疼痛和肌肉痉挛。
    (7)某些疾病的影响:肌萎缩侧索硬化症,大家也许没听说过这种疾病,它会使大脑和脊髓的功能退化,导致肌肉失控。其他的会导致肌肉痉挛的还有慢性肾病、肾炎、乳糜泻、佝偻病、肾上腺疾病等。
    (8)一种常见的导致孕妇腿部痉挛的原因就是缺钙,孕妇孕期时因钙的需求增加,如钙质摄入不足,就会导致缺钙性肌肉痉挛。

孕妇腿抽筋怎么办?

    虽然腿抽筋是可以进行预防,但腿部抽筋已经发生了或经常发生,怎么能够减轻症状呢?这其中的关键是运动和按摩。这篇文章将告诉如何减轻腿抽筋。
    (1)如果正在发生腿部抽筋,可以选择一个正常的睡姿,让双膝微微弯曲,脚趾向内,让它容易收缩。
    (2)如果还能下地行走,建议稍稍走动一下,利用肌肉的扩张和收缩,增加血液循环。血液循环不畅时,腿部肌肉从血液中得到的氧气减少,也会引起疼痛。
    (3)可以利用墙壁,手扶着墙,适当拉伸的腿部肌肉。
    (4)按摩一下大腿和小腿,但不要太过用力。
    (5)可以用一个热毛巾,对抽筋部位进行热敷,这将有助于增加肌肉群的系统循环。
    (6)如果抽筋5分钟后还没有缓解,可以洗一个热淋浴,这会有助于全身肌肉的放松。
    (7)喝水,喝250ml至500ml的水。脱水也是腿部抽筋的一个原因。人体每天会流失大量的水分,每天保证2000ml的水,保证每天的正常水分需求。
    (8)如果正在腹泻或其他能引起脱水的疾病,也会引起体内水分流失,间接引起腿部抽筋,当相应疾病缓解后,腿部肌肉抽搐的现象也会消失。
    (9)试着将一个枕头放在小腿下,让小腿高于腹部。
    (10)到医院对的钙、钾、镁等元素进行测试,看是否低于正常值,一些微量元素的缺失也会引起腿部肌肉痉挛。

孕妇腿抽筋是缺钙吗?

    孕妇在孕期期间的腿部痉挛不一定都是因为缺钙所致,这可以从两个方面进行判断,一是在孕前是否就有腿部抽筋的现象,是否是由于其他疾病所致;二是到医院做一次身体元素的检测,依据检测结果判断是否缺钙。不过从调研的结果看,因缺钙导致的孕期腿部痉挛占了大多数。国内外的各种理论基本都将这种原因归结为非疾病导致的孕期肌肉痉挛。孕期需要摄取更多的营养,以保证的各类微量营养元素的需求,特别是要保证体内的宝宝各项营养元素的所需。
    孕妇每天所需的钙质约为1200mg至1500mg,如摄入不足,就会造成血钙低下。缺钙会导致肌肉神经过于兴奋,从而导致肌肉痉挛。夜间发生的概率较高。

孕妇补钙吃什么

孕妇补钙吃什么
    以下菜谱适合缺钙的孕期准妈妈,大家可以试一下。
    (1)酸奶布丁
    原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
    制法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。
    补钙奥秘:酸奶布丁的钙质来自奶制品,而且易于吸收。变换一种饮奶方式,可为孕妈妈的生活增添色彩。
    (2)鸭血豆腐汤
    原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。
    制法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。
    补钙奥秘:豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。
    (3)奶汁烩生菜
    原料:生菜、西兰花、牛奶、上汤。
    制法:把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。
    补钙奥秘:与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。
    (4)银鱼豆芽
    原料:银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
    制法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。
    补钙奥秘:银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源,而且,也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪,对孕妈妈的体重造成负担。

孕妇腿抽筋的补钙方法

    (1)食补
    食补的首选是牛奶,每天至少一杯。注意选择钙含量高的食物。奶产品、豆制品、海产品、坚果类都是不错的选择。注意荤素搭配,食材不要单一。选择新鲜的果蔬,尽量不用食用反季蔬菜。
    (2)药补
    补钙制剂的选择要遵循以下几个原则:
    大厂家产品:保证药品原料正宗、工艺先进。知名品牌:经过市场的考验,能很容易找到服用过的人群。指向开发:选择专为孕妇开发的补钙制剂,更符合孕妇体质。服用方便:最好每天只服用一次即可。
    另外,服用钙片注意不要和茶水一同服用,以免影响钙质吸收。注意额外补充维生素D,注意户外运动,多晒太阳,有助于钙元素的吸收。
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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  • 孕妇发烧对孩子有影响吗?您好,根据您所描述的情况,考虑是可以继续怀孕的,建议保持心情舒畅,避免紧张焦虑。按建档医院的规定,定期进行产检,有问题随时与就诊的医生进行沟通,必要时可做更详细的检查以避免胎儿缺陷。祝您顺利分娩!
  • 手脚抽筋 您好,不知道宝宝哭闹时除了抽筋是否伴有口唇青紫?呼吸困难等症状?是否经常性发作?多考虑神经系统疾病,比如癫痫等,不考虑脑瘫,如果是脑瘫的话宝宝平时不哭闹的时候也会出现肢体异常。意见建议:您好,宝宝剧烈苦闹时左边手脚抽筋,多考虑神经系统异常,比如癫痫,在情绪激动时可以引起局部发作等,要结合脑CT,脑电图等多方面检查。
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