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坐月子可以吃什么水果

坐月子可以吃什么水果

[导语] 水果富含多种营养,坐月子又是产妇分娩后恢复身体的重要时期,水果如何选择?坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃的水果又有哪些呢?本文将对这方面知识加以说明,并对坐月子水果的吃法进行推荐。

坐月子可以吃的水果

    水果一般都富含水分和糖分,口感好,富含多种维生素,满足人体多种营养所需。但不是所有的水果都适合产妇服用的。产妇坐月子期间正是身体的关键恢复时期,如果还需要哺乳,对水果的食用就更要注意。因孕妇产后正处于消化系统的恢复阶段,消化能力弱,食用水果时要注意选择易于消化的品种。

坐月子可以吃的水果

    (1)木瓜。木瓜对产妇很有益处。木瓜本身除了富含维生素和钙、钾等各种元素外,还能够促进产妇乳汁的分泌,对产后乳汁分泌不畅有一定的促进作用。
    (2)橙子类水果。产妇分娩时易对子宫内膜造成创伤,形成内部出血。橙类水果富含维生素C,而维生素C有强化血管弹性、增强韧性的作用,对子宫内膜的恢复有促进作用,减少子宫内膜出血。
    (3)榴莲。对榴莲的看法经常两极分化,喜欢它的人趋之若鹜,而不喜欢的人避之不及。榴莲属于热性水果,号称“水果之王”,榴莲富含蛋白质、碳水化合物、多种人体所需的维生素和微量元素,食用榴莲能增强产妇食欲、促进产妇血液循环,提高体温。但因榴莲不易消化,过量食用易使人上火,一般建议配合绿豆汤解热,或配合山竹调和榴莲的热性。
    (4)香蕉。香蕉属于寒性食物,但如果稍稍加热后,产妇也可以进行服用。无论是顺产还是剖腹产,产妇在分娩后身体都可能有手术创伤,而香蕉有一定的促进睡眠、减轻痛苦的作用,而且香蕉利于通便,产妇由于产后久卧,且产后肠道蠕动弱,易形成便秘,香蕉可以减轻便秘症状。
    (5)山楂。产妇食用山楂主要是利用山楂的开胃功能。山楂口感酸甜,产妇产后一般胃口较差,而坐月子期间自身营养需求又较高,母乳喂养时还要满足新生儿的哺乳营养需求,山楂可以有效促进孕妇的食欲,便于进食各种食物。而且山楂本身也富含多种营养,适合产妇的身体所需。

坐月子不能吃的水果

    一般来说,属于偏寒性的水果在产妇坐月子期间都要尽量不食用或少量服用。
    (1)西瓜。西瓜是夏季常见的水果,口感好,富含水分,现在利用反季节培育,在冬季人们也能吃到西瓜。但西瓜属于寒性水果,从中医理论,西瓜生冷有伤脾胃,不适合产妇大量服用。在夏季,产妇可以少量服用一点西瓜,但需要注意的是,大量服用会影响肠道系统的正常消化功能,特别要注意不能吃冰镇西瓜,这种吃法对产妇的伤害更大。
    (2)柿子。柿子也属于寒性水果,如果产妇本身属于寒性体质,食用柿子更易造成消化不良,部分产妇还有便秘现象。
    (3)梨。梨除了本身属于寒性水果外,因自身较硬,产妇在产后牙齿一般不宜咬较硬的食物,而且产妇本身消化系统弱,梨肉不好消化。
    (4)芒果。芒果营养丰富,但根据个人体质不同,有时效果也不尽相同。有些产妇食用芒果后有回奶的现象,产妇需要慎重选择。

坐月子吃水果的注意事项

    水果虽好,产妇却不可随意食用。坐月子选择水果时,要对以下几点加以注意:
    (1)避免使用寒性水果。产妇分娩后体质较为虚弱,不适宜食用寒性水果,不利于身体恢复。
    (2)注意过敏。有些水果本身就有可能易导致人体过敏,如芒果、桃等。还有些产妇本身免疫系统差,易对一些水果过敏,坐月子期间就不能食用这些水果。另外,一些不熟悉的水果也尽量不要服用,以免身体不适应。
    (3)水果要卫生。为防止虫害,提高产量,大部分的水果都经过农药喷洒,在水果的表面经常残留大量农药。而产妇坐月子期间抵抗能力差,食用水果时应尽量削皮食用。如残留农药误服入人体,有可能造成产妇肠胃不适,引起腹泻甚至中毒。
    (4)不宜过量。即使再适合的水果,也不宜一次过多食用。水果不能代替正常的蔬菜及正餐,水果中一般糖分含量充足,而蛋白质、脂肪含量很低。每天足量的蛋白质、纤维摄入,保证身体营养的均衡,才是孕妇健康身体的关键。
    (5)选择新鲜水果。购买时要尽量选择新鲜的水果食用,水果易腐烂,不宜一次购买过多。家中的水果如果发生变质,要及时丢弃。水果食用经常有一个误区,有些水果表面看起来只是坏了一小部分,很多人会将腐烂部分切除,去食用其他部分,其实这是错误的,当水果的某一部分发生变质时,其实其他部分性质也已经发生了变化,不适宜食用了。当然,水果某一部分的擦伤不属于这种情况。

坐月子水果吃法推荐

坐月子水果吃法推荐

    水果的吃法简单,大部分的水果只要清洁干净,直接食用或削皮食用即可。但也有一些可以提高水果食用乐趣和营养的吃法,下面推荐两款:
    (1)水果沙拉。
    材料:几种水果(自定义) 、沙拉酱 、碗(大/小) 、搅拌匙。
    做法:1、首先,先将水果洗净,再切成块状(应注意削皮) 。2、然后,将切好的水果放入碗里。 3、接着,将沙拉酱倒进碗里,再用搅拌匙将水果和沙拉酱一起搅拌。 
    一般做法时,还可以将搅拌好的水果进行冷藏后食用,但产妇可以越过这一步,直接食用。
    (2)什锦水果粥。
    材料:大米、糯米、水、各样水果。
    做法:1、大米和糯米洗净,一次性加足水煮粥。 2、煮好的白粥放凉,如果喜欢甜的粥,可以在煮粥的时候放冰糖,也可以吃时再放白糖。 3、把水果洗净切丁(如甜瓜、葡萄、桔子罐头和蜜枣),把水果放粥里即可。
粥适合坐月子的产妇消化功能弱的产妇进行消化,同时其中的水果还能够同时补充多种营养元素,一举两得。
  
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!

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