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孕妇补充维生素

孕妇补充维生素

[导语] 孕妇补充维生素最好的方法应该采用饮食摄取,食物中的营养成分丰富,对孕妈妈的身体没有任何伤害,可有的孕妈妈孕期妊娠反应严重,饮食摄取效果不好,就应该去医院咨询医生是否需要营养剂补充。

孕妇补充维生素-饮食摄取

    维生素是人体中不可缺少的营养物质,对孕妈妈更为关键,有助于增强孕妈妈的免疫力,抵抗传染病;有助于孕妈妈铁质吸收;对胎盘的发育也有帮助,所以孕妈妈在孕期应注意是否缺乏维生素,可以测一下微量元素,这样就能有针对性的补充,饮食摄取是最好的补充方法,以下介绍了各种维生素都在哪些食物中含量丰富,希望能给孕妈妈帮助。
    含维生素A丰富的食物:动物肝脏、蛋类、牛奶、莴笋、青豌豆、青椒、菠菜、胡萝卜等。
    含维生素B1丰富的食物:豆类、芹菜、瘦肉、坚果、动物肝脏、谷物等。
    含维生素B2丰富的食物:蛋类、奶类、肉类、鱼类、蘑菇、绿叶蔬菜等。
    含维生素B6丰富的食物:鸡肉、酵母、麦芽、豆类、鱼类等。
    含维生素B12丰富的食物:鱼类、海产品、蛋类、乳制品等。
    含维生素C丰富的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青椒、芹菜、花菜、西红柿、苋菜和桔子、橙子、柚子、红果、鲜枣、草莓、柿子、刺梨、猕猴桃。
    含维生素D的丰富的食物:动物肝脏、海鱼、蛋类、奶油等。
    含维生素E丰富的食物:各种植物油和油料种子含维生素E很丰富,如麦胚油、花生油、玉米油、芝麻油,谷类、坚果中维生素E含量也较丰富。
    含维生素K丰富的食物:动物肝脏、豆类、菠菜、甘蓝菜、紫花苜蓿等。
 
孕妇补充维生素-饮食摄取

孕妇补充维生素-营养剂

    孕妈妈应先到医院做微量元素检查,医生会根据结果指导孕妈妈有针对性的补充维生素,如果孕妈妈能食用足够的补充维生素的食物,可选择食补;如果孕期妊娠反应严重,食欲不好,挑食,就不能从食物中摄入足够的维生素,需要用营养剂来补充。孕妈妈在选择营养剂时,要选择孕妇专用产品,不但服用更安全,而且补充效果也能更好。营养素的补充剂量,应根据在医院做的微量元素检查结果,按医生给的指导用量服用。切忌不要过量补充维生素,如果大量服用维生素会对人体器官有损伤,严重者会引起中毒,一定要在医生指导下服用。

孕妇孕早期维生素补充

    孕妈妈在孕早期激素水平较低,妊娠反应还影响食欲,从食物中摄入维生素A不足,导致血清维生素A下降,会影响胚胎的心脏发育,如果孕妈妈严重缺乏,将增大出生婴儿患心脏畸形的风险,出生婴儿患先天性心脏病的几率也增高了,所以孕妈妈在孕早期应适量补充维生素A。应尽量采用食物补充,但如果食物补充效果不好,再考虑药物补充,一定要经过医生指导再服用药物补充。
    孕妈妈在孕早期如果缺乏叶酸,胎儿患神经管缺陷的危害会增加,神经管缺陷容易引起胎儿畸形,因此孕妈妈在孕早期应该适量补充叶酸,补充叶酸的剂量要经过医生指导,尤其是有神经管缺陷家族史的高危险孕妈妈,叶酸的补充剂量一定要咨询医生后,确定补充剂量准确后再服用。

孕妇孕中期维生素补充

    孕中期的孕妈妈应该保证每天有充足的维生素D,维生素D能促进钙吸收,防止孕妈妈缺钙,也就保证了胎儿的正常生长所需的钙。孕妈妈可以多食用维生素D含量丰富的食物,还可以多晒太阳,因为晒太阳可以促进体内合成维生素D,但孕妈妈应注意天气炎热时,不要在阳光最强的时候到户外活动、晒太阳,尽量在上午10点以前或者下午4点以后。以免晒伤皮肤或中暑。
    孕妈妈在孕中期还应注意维生素C的摄入是否充足,摄入充足的维生素C能降低孕妈妈在孕中期患病的机率,因为维生素C能增强孕妈妈的免疫力,提高抗病能力。所以孕妈妈应该在孕中期多吃富含维生素C的新鲜的蔬菜和水果,还能有效防止便秘。
 
孕妇孕中期维生素补充

孕妇孕晚期维生素补充

    孕妈妈在孕晚期摄入的热量增加了,维生素B1能帮助体内代谢能量,所以到了孕晚期维生素B1的需要量也增加了。如果孕妈妈摄入维生素B1不足,可能出现呕吐、食欲不佳、容易疲劳等症状,严重的还会影响产妇生产时的子宫收缩,造成难产。还会造成出生的婴儿体重低、容易患神经炎、重者会有先天性脚气病。因此,孕妈妈在孕晚期应摄入充足的维生素B1,多吃一些维生素B1含量丰富的食物,如豆类、芹菜、瘦肉、坚果、动物肝脏、谷物等。如果补充效果不好,应该咨询一下医生是否需要药物补充。

孕妇缺乏维生素症状

    孕妇缺乏维生素A的症状:眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊、可能会造成夜盲症。
    孕妇缺乏维生素B1的症状:主要影响糖代谢,易患脚气病和多发性神经炎,还伴有手脚发麻、气色不好、消化不良。
    孕妇缺乏维生素B2的症状:口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎。维生素B2不足时,易导致口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎等,病变主要表现在唇、舌、口腔黏膜和会阴皮肤处,故有“口腔生殖综合征”之称。应适当多进食动物内脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
    孕妇缺乏维生素B6的症状:肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度。维生素B6不足,常表现为虚弱、失眠、唇干裂、口炎等,应多进食肉类、全谷类食品以及蔬菜和坚果。
    孕妇缺乏维生素B12的症状:表现为巨幼红细胞贫血、记忆力下降、食欲不振、四肢震颤等神经系统损害症状。
    孕妇缺乏维生素C的症状:鼻衄、抵抗力下降、容易生病、牙龈肿痛出血、容易疲劳、口干舌燥等。
    孕妇缺乏维生素D的症状:多汗、骨质软化、牙齿易断等缺钙症状。
    孕妇缺乏维生素E的症状:多汗、四肢乏力、精神紧张、皮肤干燥。
    孕妇缺乏维生素K的症状:出血难止、血液难凝。
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!

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相关问答我要提问
  • 孕早期该如何营养饮食?您好,很高兴帮您解答!在怀孕早期,因为激素影响,孕妇经常会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,所以在怀孕早期应以清淡富有营养的饮食为主,尽可能地选择孕妇喜欢的食物,并适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物,同时可以适当补充叶酸,可选择各种绿色蔬菜、动物内脏和水果。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
  • 怀孕期间吃什么?您好,一般情况下,孕妇的饮食要符合均衡、自然的原则,选择易消化、无刺激性、高蛋白质、高维生素、高矿物质的食物,如谷类、动物肝脏、干果、绿叶菜、牛奶、鱼、豆类等。避免烟、酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食品。还要保持心情舒畅,避免紧张焦虑。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
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