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怎样增强宝宝免疫力

怎样增强宝宝免疫力

[导语] 增强宝宝免疫力的方法很多,如补充钙、铁、锌等微量元素,保持宝宝的个人卫生及环境卫生,不盲目服用抗生素类药物,均衡饮食保持营养充足,多喝水,多运动等。增强宝宝免疫力的食物包括牛肉、鱿鱼、鸡蛋等。

宝宝抵抗力差的原因

(1)宝宝患有先天性疾病易导致抵抗力差
    如果宝宝患有先天性心脏病、先天性软骨发育不良等疾病,出生后及成长过程中会抵抗力差,出现易生病、病程长、病情反复不易康复等表现。
(2)宝宝微量元素缺乏易导致抵抗力差
    维生素及多种矿物质元素缺乏都容易导致人体免疫力低下,宝宝身体发育还不完善,缺乏微量元素更容易导致抵抗力差。在众多矿物质元素中,缺锌导致抵抗力差的情况最为普遍,缺锌的宝宝容易受病毒及细菌的侵害,易患感冒、支气管炎等疾病。宝宝锌缺乏严重时,除免疫功能容易受损外,还容易发生感染性疾病。宝宝适量补锌能缓解流感等病毒性疾病的症状,缩短感冒病程。
(3)环境因素影响宝宝的抵抗力
    尾气排放、工厂废气、二手烟等不良环境因素都会刺激宝宝的呼吸道,影响宝宝的抵抗力,长期生活在不良环境中的孩子,抵抗力普遍低于在良好环境中成长的孩子。
(4)服用药物不当破坏宝宝的抵抗力
    很多家长会在宝宝生病后,盲目给宝宝服用消炎药物、退烧药物等,殊不知这些药物服用不当会破坏宝宝的免疫系统。长期服用药物不当会导致宝宝的免疫功能紊乱,免疫力低下等情况。
(5)喝水较少的孩子免疫力较差
    宝宝多喝水的一大好处在于,水能保持宝宝体内黏膜的湿润,有效抵挡细菌的入侵;喝水较少的孩子更容易患上呼吸道感染等疾病。家长们需要注意的是,宝宝多喝糖类饮料与多喝水是完全不同的两个概念,任何饮料都不能代替水对人体的作用。
(6)挑食偏食等不良习惯导致免疫力差
    均衡的营养对宝宝的健康成长非常重要,尤其在孩子的生长发育阶段。挑食、偏食、异食等不良习惯会影响孩子对营养的摄入及吸收,长此以往容易出现营养不良、免疫力差等问题。
宝宝抵抗力差的原因

增强宝宝免疫力-营养补充

(1)补充蛋白质
    蛋白质对宝宝成长非常重要,蛋白质不足也会影响宝宝的免疫力,使宝宝皮肤和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和扩散,降低抗感染能力。宝宝补充蛋白质可以多吃些鱼、虾、肉、蛋等动物性食物,也可以多吃些大米、面粉、大豆等植物性食物。
(2)补充铁元素
    宝宝缺铁容易患缺铁性贫血,抗感染能力会下降,补充铁元素要适当多吃些瘦肉、猪肝、鸭血、猪血、红枣等富含铁元素的食物。
(3)补充锌元素
    锌对宝宝的免疫系统非常重要,缺锌会导致宝宝免疫力下降容易生病。补锌的食物包括贝壳类海产品、牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肝等。 
(4)补充硒元素
    硒元素具有强抗氧化作用,补硒能提高宝宝的免疫力,补硒的食物包括动物肝脏及海产品等。
(5)补充维生素A 
    维生素A对宝宝的免疫系统非常重要,宝宝补充维生素A能防止细菌侵入及避免患呼吸道、肠道感染疾病的风险。宝宝补充维生素A可以多吃些动物肝脏及深绿色或红黄色的蔬菜和水果,如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
(6)补充维生素C
    维生素C有抗氧化作用,是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源,如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

增强宝宝免疫力-母乳喂养

    母乳的营养价值无可取代,母乳中的优质蛋白质及钙、锌等微量营养素能够保证宝宝健康成长,促进宝宝大脑和视网膜发育,调节免疫系统成熟。母乳喂养的宝宝不仅不容易患小儿营养不良,还有助于宝宝肠道正常菌群的建立,使宝宝对食物逐渐产生耐受的状态,对今后能够接受更多、更丰富的食物奠定基础。

增强宝宝免疫力的食谱

(1)三鲜蛋饺
原料:鸡蛋、虾仁、香菇。
做法:将香菇洗净切成丁,将虾仁切成丁;把鸡蛋炒熟,搅散;将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅,包成小饺子,煮熟即可食用。
营养提示:香菇被称为“百菇之王”,富含丰富的锌元素、钾元素及维生素D等营养元素,适量多吃香菇有利于宝宝生长发育及智力发育。蛋黄中含有丰富的蛋白质、卵磷脂及钙、磷、铁、维生素A、维生素B及维生素D等微量元素。这些成分对促进宝宝的大脑发育大有裨益,因此,鸡蛋又是很好的健脑食品。虾仁含有丰富的钙、锌、钾、碘、镁、磷、维生素A等微量元素及丰富的蛋白质,其所含蛋白质是鱼类的几倍甚至几十倍;虾仁中含钙量很高,而且镁含量也丰富,钙镁的比例恰好为2比1,正好是适于宝宝吸收钙的最佳比例。
(2)孜然鱿鱼
原料:鱿鱼、葱姜末、白醋、料酒、孜然。
做法:将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;锅中放油烧热后放入葱姜末;炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透。
营养提示:鱿鱼中含有丰富的蛋白质及矿物质,尤以钙、锌、铁、硒、钾、钠最为丰富,对宝宝的骨骼发育、智力发育都十分有益。
孜然鱿鱼
(3)西兰花炸牛排饭
原料:西兰花、牛肉、鸡蛋、料酒、酱油、盐。
做法:牛肉洗净,切成牛排状,加料酒、酱油腌二十分钟,再加鸡蛋清拌匀。西兰花切成小块,茎部去皮切成薄片,洗净备用。将牛排炸熟,放入碗中。将西兰花倒入油锅翻炒,加入半碗开水,加盖焖煮,加盐后即可出锅。将西兰花和牛排盖在饭上即可食用。
营养提示:西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多,还具有提高免疫力和防癌抗癌的功效。牛肉富含蛋白质、氨基酸及钙、铁、锌等微量元素,能帮助宝宝提高机体抗病能力。
 
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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相关问答我要提问
  • 40天宝宝摔床 您好,孩子的情况如果吃睡正常一般是没有问题的,床也不是很高的,一般是没有问题的。意见建议:适当给孩子补充点钙和鱼肝油,考虑也是你们有些太紧张了,以后看护好孩子观察
  • 宝宝13天不小心脐带碰掉,有个白色的小管 你好,婴儿出生时脐带是不会完全剪掉的,会留1-2厘米的脐带,再结扎消毒,包扎的。黑黑的东西是碘伏消毒后留下的痕迹。意见建议:白色管状物应该是脐带,脐带根部连着婴儿肚脐的皮肤,医生说没关系应该就无大碍,注意肚脐的皮肤不要沾到水,不要发炎了,可用碘伏擦拭。
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