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孕期饮食注意事项

孕期饮食注意事项

[导语] 孕妇的饮食是孕妇和胎儿所有营养物质的基础来源,饮食安全格外重要。孕期饮食注意事项一文中对孕期的饮食禁忌、饮食误区的各方面知识进行了介绍,提醒孕妇饮食中需要注意的地方。为孕妇健康饮食保驾护航。

孕期饮食注意事项

    孕妇既要通过饮食保证胎儿的营养供应,也要保证自身的健康需求,以下一些方面就要加以注意:
    (1)营养要全面。

    人体由多种营养元素构成,各个元素构成一个完整的人体内部系统,成人如此,正在发育的胎儿也是如此。如果不知道每天如何合理饮食怎么办?给您两个简单的判断方法:
    a 查数量。看看每天能吃多少种食物,饭菜中的每种能看见,吃到嘴里的食物就算一种,有营养学家统计,每天如果保证吃到22种以上的食物,基本能够保证营养。
    b看颜色。每餐做菜时如何配菜?让你的食物中包含各种颜色的蔬菜,绿色的蔬菜、红色的西红柿、黑色的木耳、黄色的柠檬,保证各种颜色的食物经常食用,也能够满足你的基本所需。

孕期饮食注意事项

    (2)注意加餐。
    孕妇怀孕期间,会有多个时期会导致难以按时按量进食,如怀孕初期的孕吐反应,以及怀孕后期胎儿增大,对孕妇体内器官的压迫,影响肠胃正常蠕动。
    为了保证孕妇营养,在怀孕期间,特别是在每餐不能足量进食的情况下,孕妇应采用少食多餐的饮食方式,在正常的一日三餐以外,可以适量的增加下午茶、夜宵时间段进食。正常工作的女性,可以在办公室等工作场所准备一些小食物,可以在饥饿时随时补充。
    (3)饮食卫生。
    平时喜欢在外边就餐的女性要注意了,怀孕期间特别要注意饮食卫生。夏季的路边烧烤、未熟透的牛羊肉、生鱼片等都可能造成肠胃疾病,如肠炎、拉肚、寄生虫等,腹泻不但会导致身体大量营养物质的流失,造成身体营养匮乏、脱水等症状,还有可能因腹部的剧烈运动导致流产或早产。
    (4)不要节食。
    因孕期额外的营养添加和正常的胎儿发育,孕妇的腰围和体重都会适量增加,这其实是一种难得的母性之美,但对于一些苛刻的女性,这简直就是一场灾难。既想要健康的宝宝,又不想身材走样,两者不可兼得。一般情况下,在孕期每个孕妇要增重约12kg至16kg左右,这包括胎儿的体重,也包括羊水、孕妇自身的增重等方面。只要在这个合理范围内的体重变化都是正常的,而盲目为了控制体质而采取节食的方式是得不偿失的,不利于胎儿的营养发育,有可能对宝宝导致一些先天性疾病。而且因母体要优先保证胎儿的营养需求,节食还会导致孕妇自身营养不良,抵抗力下降,易感染各种疾病。

孕期饮食禁忌

    孕期有一些食物是孕妇的禁忌,千万马虎不得。
    (1)螃蟹。
    关于螃蟹易导致流产的说法,一般有两方面原因:一是《本草纲目》记载,“蟹爪,坠生胎,下死胎。”螃蟹有活血、化瘀、消肿的功效,尤其是蟹爪,孕妇在食用螃蟹后会气血流动加速,进而胎动增强。按照中医的理论,胎儿是生命的精华,不宜活动剧烈,应保持一个安静的生存环境,气血流动加速就有可能导致流产。另一个说法是,螃蟹是寒性食物,孕妇食用寒性食物也会影响胎儿发育。国内大部分的妇科专家都建议在孕期不宜食用螃蟹。
    (2)过于刺激的食物。
    川菜现在全国都很流行,很多女孩子都爱吃辣,但怀孕后这个习惯就要注意了。孕妇吃辣椒有以下几点注意:辣椒可以吃一点,但要适量。少量的辣椒可以促进食欲,对缓解孕期食欲不振还是有利的,但如果辣椒摄入过多,就容易导致孕妇便秘,便秘会导致孕妇体内毒素无法顺利排出,进而会对胎儿产生不利影响。另外,辣椒过多食用也易导致孕妇上火,影响身体健康。
    (3)滥用补药。

    有些家庭生怕孕妇缺营养,花大价钱买各种补品给孕妇,而实际上这种方法反而对孕妇不利。正确的方式是对孕妇进行全面的身体检查,如果身体确实缺少一些元素,应在医生指导下进行有针对性的补充,最好的是利用食物进行滋补。滥服补品可能会产生一系列后果,如妊娠期间补充人参,可能造成孕妇水肿、高血压、胀气、流鼻血;燕窝属寒性补品,如产妇本身为寒性体征时就不适合;鹿茸是名贵药材,但有可能导致孕妇流产、呕吐、死胎等情况。孕妇使用任何补品都要咨询医生,不可随意服用。

孕期饮食禁忌

    (4)饮酒。
    孕期不能饮酒这应该是大多孕妇都应该了解的常识,有些人认为酒量好,少喝一点没关系,而实际上,只要你有酒精摄入,就会对胎儿产生一定的影响。饮酒本身会加大孕妇自身的危险,如摔倒,还会加剧肝脏的负担、影响孕妇正常的饮食摄入,另外,酒精可造成胎儿骨质疏松和脑神经发育问题,如先天性痴呆。如果孕妇有泡酒吧的习惯,为了自己,也是为孩子的未来,戒酒是正确的选择。

孕期饮食误区

    怀孕期间孕妇容易遇到的饮食误区。想法很美好,现实却很残酷。
    (1)使劲吃水果。
    都说水果的营养丰富,一些孕妇就天天以水果为食,恨不得一天三餐都是水果,认为既营养,又保持身材。其实这是一个很大的误区。水果不能代替正常的蔬菜及正餐,水果中一般糖分含量充足,而蛋白质、脂肪含量很低。每天足量的蛋白质、纤维摄入,保证身体营养的均衡,才是孕妇保持健康身体的关键。
    (2)食物过于精细。
    为孕妇营养吸收方便,选择一些高营养的食物,而这些食物往往会做的非常精细。孕妇在孕期由于体内激素变化,肠胃蠕动变缓,过于精细的食物由于缺少一些粗纤维,易造成孕妇便秘,影响身体的正常毒素排出。
    (3)营养过剩。
    营养不足是不可取的,但营养过剩一样可能影响孕妇健康。营养过剩,会导致胎儿体重过大,让孕妇身体负担增大,而且一般无法顺产,需进行剖腹产分娩。胎儿易患先天性肥胖,还可能患因肥胖引起的糖尿病、高血压等。而且,孕妇分娩后还可能无法分娩乳汁。
    (4)不熟悉的饮食。
    为了孕期营养,根据各种食谱来做一些平时并不熟悉的蔬菜,但很多年轻的准父母对做菜并不熟悉,听别人介绍,盲目去做一些孕妇餐,结果凭着一股热情,却无法做出符合标准的饭菜。既影响了正常饮食,又影响了心情。如果有必要,可以请有经验的人来指导。另外,一些平时很少或没吃过的食物,不要在孕期贸然尝试,如一些特色小吃、当地特产等,以免孕妇身体不适。
 
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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  • 孕期胎儿神经系统发育 你好,这个几乎可以确定是这样的。意见建议:因为神经细胞是不会有代谢的 所以说你的这种情况是比较危险的。
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