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钙片不能和什么一起吃

钙片不能和什么一起吃

[导语] 钙片不能和什么一起吃?钙片因服用方便、价格适中、含钙量高,在稍大一些的儿童补钙产品中较为常见。虽然大家都在补钙,但父母对于钙片什么时候吃最好、该怎么吃才合理却并不十分清楚,下文给出一些合理意见,以供参考

钙片不能和什么一起吃

    钙分为有机钙和无机钙。有机钙,如乳酸钙,一般在液体补钙制剂中采用。无机钙,如碳酸钙,碳酸钙为白色粉末,不溶于水,一般在固体补钙制剂中较为常见。钙片中钙含量较高,便于携带、服用方便,一般每天可以只服用一次即可,一般适合无服用障碍的儿童或成年人。而液体钙吸收好,服用安全,一般适用于低龄儿童或服用药物有困难的老年人。
    钙片一般不应该和包含酸性物质的食物一同服用,易影响消化系统对钙质的吸收。
    (1)碳酸饮料。
    可乐、雪碧等,这些含碳酸的食物能在人体内形成磷酸,而磷酸会加大身体碳元素的排出,导致人体缺钙。专业的运动员是从不饮用碳酸饮料的。
    (2)口感发涩的蔬菜。
    一些口感有发涩感觉的蔬菜,其中一般含有草酸,而草酸能与钙质融合,使人体无法吸收其中的钙元素,降低了补钙产品的功效。常见的此类蔬菜包括菠菜、苋菜、竹笋等。
    (3)发酵的面食。
    植酸酶是催化植酸及其盐类水解为肌醇与磷酸(盐)的一类酶的总称。面粉发酵后其中植酸酶与钙质会互相影响,干扰钙元素的正常吸收。

钙片和什么一起吃吸收好

    根据科学研究,对人体钙质吸收起到决定作用的是维生素D。维生素D是一类维生素群的统称,这其中对钙吸收起到作用的是维生素D2和D3。维生素D通过血液的传输,进入肝脏和肠道系统。对人体中的肾脏和肠道产生作用。维生素D能让人体产生一种能和钙元素结合的蛋白质,这种蛋白质还能增强钙质穿透肠粘膜的能力,并使钙更容易的转移到血液内,进而将钙质输送到全身各个位置。这种蛋白质同时也能促进肾脏对钙质的吸收。

钙片和什么一起吃吸收好

    维生素D可以通过食物、阳光照射自然产生和药物补充多种方式获得。富含维生素D的食物包括新鲜蘑菇、鱼肝油、动物肝脏、油脂含量高的鱼类、蛋黄、奶制品等。自然照射阳光也可以自然生成维生素D,如果户外活动较多一般就不会缺乏维生素D。阳光照射是其中的紫外线起作用,在室内隔着玻璃照射是无法获得充足的紫外线照射的,所以一般外出不便或不经常外出,在室内工作时间长的人群,可以通过药物补充缺乏的维生素D。
    补充钙片的同时也要注意食用含钙高的食物,如牛奶、奶酪等奶制品;豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品;各种海产品,特别是鱼骨中含钙较高;核桃、花生等坚果类食品等,都对儿童补充钙质很有帮助。补钙的同时要注意营养均衡,不要为了补钙而忽视了其他营养元素的吸收。如果孩子的发育情况明显落后于同龄儿童,最好能到医院进行专项检查,看孩子是否有其他疾病,有时某些肠胃疾病能够影响营养的吸收。根据检查的结果,依据医嘱,合理补充所需钙质。

钙片什么时候吃最好

    一般对补钙时间的疑问分为什么季节补钙和每天什么时间补钙。一般来说,夏季、秋季时,户外活动时间较长,利用光照作用,有利于宝宝体内维生素D的生成,可以自然促进钙质的吸收。就每天来说,在晚间宝宝睡眠的时候,对钙质的吸收效果更好,晚间是身体营养吸收的高峰期。但并不是说在其他季节或其他时间就不补钙了,宝宝缺钙会造成发育迟缓、盗汗、烦躁等多种症状,如孩子补钙,就需要按照药物的说明按时按量补充,并注意平时饮食的选择,注意同时食用含钙高的食物。

钙片什么时候吃最好

吃钙片能长高吗

    关于长高,有多种因素对身高有影响作用。其中基因因素能决定一个人的基本高度,但基因只是一个框架,后天的营养摄入及吸收能力,对身高也能起到促进作用。
    一般所说的营养均衡,在长高方面是为了保证钙质的充足摄入。而在常运动、保持睡眠、保证身体健康等方面,其实都是为了能让人体更好地吸收钙质,让钙元素更快的进入人体体内。根据2000年5月24 日中国营养学会第四届常务理事会第五次会议公布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,随着儿童年龄的增长,每日需要的钙需求逐步递增,而在儿童3-6岁左右,所需的钙质已接近成人需求,6岁左右的儿童每天钙质需求为800mg。而根据我国普通的饮食结构,儿童每天从食物中获取的钙质不足三分之二,存在巨大的钙元素缺口。所以利用钙片等补钙制剂补充钙质是儿童增高的优先选择。
    儿童每天活动量大,自己或家长难以多次按时服药。利用钙片含钙高,释放缓和的特点,不必每天多次服用,一般一次即可,可以有效补充每天所需钙质,对增高大有帮助。选择钙片时也要注意,一般选择针对儿童研发的补钙产品,儿童钙片能针对儿童身体体质及钙质需求,设计适合儿童服用、含钙适中的补钙产品,口感更好,更能提高补钙的效果。另外,选择大厂家生产的药品,也能最大程度的保证药品的质量。
 
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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