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孕妇吃什么对宝宝眼睛好

孕妇吃什么对宝宝眼睛好

[导语] 孕妇吃富含维生素A、维生素C的食物及油质鱼类对宝宝眼睛好,包括胡萝卜、菠菜、圣女果、猕猴桃、红枣、沙丁鱼等食物;孕妇吃富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质的食物可以让宝宝聪明,如牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等。

孕妇吃VA食物对宝宝眼睛好

    维生素A能维持孕妇及宝宝的正常视觉功能,影响眼睛对黑暗的适应能力,孕妇缺乏维生素A容易导致干眼病、夜盲症等,孕妇多吃富含维生素A的食物有助于胎儿的视力发育,预防宝宝患夜盲症。
    富含维生素A的食物主要存在于动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳制品中。植物性食物有些也含有维生素A,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、桔子等。
(1)胡萝卜
    胡萝卜富含维生素A,对视力有保护作用;胡萝卜中富含的胡萝卜素也可保护宝宝眼睛和皮肤的健康。
孕妇吃VA食物对宝宝眼睛好
(2)菠菜
    菠菜富含碳水化合物、粗纤维、磷、铁、核黄素等,是营养价值极高的绿色蔬菜。菠菜不光有极好的补铁效果,其富含维生素A,也是护眼佳品。

孕妇吃VC食物对宝宝眼睛好

    眼睛中所含的维生素C含量非常高,一旦其维生素C含量下降,容易导致眼睛晶状体营养不良,继而易引起眼睛晶状体变性,出现白内障、角膜炎等眼疾,孕妇要多吃富含维生素C的蔬菜、水果,这样对宝宝的眼睛发育有好处,常见富含维生素C的蔬果包括柚子、番茄、红枣、猕猴桃、葡萄、圣女果等。
(1)圣女果
    圣女果是很多宝宝爱吃的水果,不仅美味,而且营养,其中富含维生素C,能帮助宝宝提高抗氧化能力,保护细胞,防止基因突变影响宝宝的眼部健康。
(2)猕猴桃
    有着“维生素C之王”之称的猕猴桃可减缓光线和空气对眼睛的刺激,预防白内障等眼疾。

孕妇吃油质鱼类对宝宝眼睛好

    孕妇多吃油质鱼类食物能帮助胎儿视力健全发展,因为油质鱼类中富含omega-3脂肪酸,omega-3脂肪酸影响胎儿的视神经发育。
    孕妇多吃油质鱼类还可以预防宝宝出生后缺乏DHA,出现失明、视神经炎、视力模糊等眼疾。
    建议孕妇至少保证每周吃一次油质鱼类,如沙丁鱼,鲭鱼,马哈鱼等。
孕妇吃油质鱼类对宝宝眼睛好

孕妇吃什么宝宝聪明

(1)吃含不饱和脂肪酸的食物宝宝聪明
    DHA、EPA、亚麻酸等不饱和脂肪酸不像钙、铁、锌一样被孕妈咪所熟知,但其重要作用却不可忽视,不饱和脂肪酸对宝宝脑细胞及神经的发育非常重要。孕妈咪体内缺乏不饱和脂肪酸易导致胎儿智力发育缺陷,甚至使大脑功能受到永久性损害。因此,孕妈咪补充不饱和脂肪酸对宝宝智力发育有好处。
    核桃、腰果、榛子等坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸;鳕鱼、金枪鱼等深海鱼中也含有丰富的不饱和脂肪酸,孕妇多吃可以促进胎儿智力发育。
(2)吃含卵磷脂的食物宝宝聪明
    很多宝宝出生后会表现出超过同龄孩子的超常记忆力与智力而被称为“小神童”,其实“小神童”并不神秘,孕妈咪们想要自己的宝宝出生后更聪明就一定不要忽视卵磷脂。卵磷脂对宝宝智力发育的意义在于,它是构成脑神经组织及脑脊髓的主要成分,可以促进大脑神经系统与脑容积的增长和发育。卵磷脂与叶酸一样,它们不能在人体中自然形成,只能通过食物来获取,食物中的卵磷脂被消化后会在大脑里合成胆碱,而胆碱含量越高,脑神经传递就越快,思维反应也越快,记忆力也会更加牢固。因此,孕妈咪补充卵磷脂对胎宝宝智力发育有好处。
    孕妈咪补充卵磷脂可选的食物种类非常多,如动物性食物中的蛋黄、猪肝等及植物性食物中的芝麻、蘑菇、大豆、花生、核桃等。
(3)吃含蛋白质的食物宝宝聪明
    很多孕妈咪以为蛋白质与胎儿的智力发育无关,事实上,蛋白质是脑细胞的主要成分之一,不但影响胎儿脑细胞的新陈代谢,还对宝宝的语言、思考、记忆、神经传导、运动等方面都起到重要作用。
很多常见食物中都富含蛋白质,如乳制品、豆制品、蛋类、鱼类、肉类等,孕妈咪每日都需要补充蛋白质来满足自身及宝宝的营养需求。
(4)吃含锌元素的食物宝宝聪明
    缺锌会导致DNA和蛋白质的合成障碍,使大脑功能不全,影响胎儿智力发育。而孕妈咪适量补充锌元素一方面可以保证胎宝宝的身体发育,另一方面可以促进胎宝宝的智力发育。
孕妈咪补锌首选海产品,如扇贝、鱿鱼、沙丁鱼、带鱼、海虾;也可以多吃含锌丰富的蔬菜水果,如蘑菇、紫菜、茄子、南瓜、苹果、香蕉等。
(5)吃含维生素的食物宝宝聪明
    维生素对于胎宝宝的智力发育也有着重要作用,维生素B族能够保障神经系统的正常工作,促进脑部血液循环,进而提高智力;维生素C是神经传递介质的重要组成部分,补充维生素C对胎儿大脑发育非常重要;维生素E对大脑有一定的保护作用,补充维生素E能促进胎儿大脑活力。因此,孕妈咪应适量补充维生素,保证胎儿智力发育更好。
    孕妈咪补充维生素B可多吃些鸡肝、鸡蛋、牛奶、香菇、菠菜等食物;补充维生素C可多吃些猕猴桃、西红柿、红枣、苹果、橙子等食物;补充维生素E可多吃些核桃、芝麻、燕麦、豌豆等食物。

孕妇吃什么宝宝漂亮

(1)让宝宝头发乌黑、浓密、光亮的食物:牛奶、紫菜、黑芝麻、玉米、动物肝脏等。
(2)让宝宝眼睛更明亮有神的食物:胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼、圣女果等。
(3)让宝宝皮肤白嫩的食物:番茄、葡萄、苹果、红枣、橙子等。
(4)让宝宝睫毛更长的食物:核桃、葵花籽等。
 
 
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  • 孕早期该如何营养饮食?您好,很高兴帮您解答!在怀孕早期,因为激素影响,孕妇经常会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,所以在怀孕早期应以清淡富有营养的饮食为主,尽可能地选择孕妇喜欢的食物,并适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物,同时可以适当补充叶酸,可选择各种绿色蔬菜、动物内脏和水果。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
  • 怀孕期间吃什么?您好,一般情况下,孕妇的饮食要符合均衡、自然的原则,选择易消化、无刺激性、高蛋白质、高维生素、高矿物质的食物,如谷类、动物肝脏、干果、绿叶菜、牛奶、鱼、豆类等。避免烟、酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食品。还要保持心情舒畅,避免紧张焦虑。感谢您的咨询!欢迎您再次提问,祝您健康。
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