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儿童肥胖

儿童肥胖

[导语] 儿童肥胖已经越来越成为一种社会问题,小胖墩越来越多,如果给孩子减肥已经成为众多父母头痛的问题。本文就儿童肥胖标准、引发儿童肥胖的原因、儿童肥胖如何减肥等相关问题进行探讨,让更多父母科学的认识儿童肥胖问题

儿童肥胖标准

    儿童肥胖已经成为我国的一个常见现象,随着家庭物质条件的提高,加上缺乏科学的锻炼,让我国儿童超重情况越来越严重,而在学龄前3-6岁左右,这种情况更为突出,随处可见的小胖墩也不再局限在男孩,女孩的超重现象也较为多见。
    如何判断儿童是否超重呢?仅凭目测是无法准确判断的,特别是在超重的初期,仅凭目测还无法准确识别孩子是否超重,也容易错过科学控制体重的最佳时间。表一中提供了目前我国3-6岁左右儿童的参考体重,各位家长可以自我判断一下。还有一个比较简便的计算公式,在儿童1-6岁期间,将年龄*2+8,得出的就大概是正常的体重,如相差较多,就应考虑是否体重异常。
 表一:3-6岁儿童身体体重标准表
项目 体重(kg) 身高(cm)
年龄
3岁 13.0-16.4 12.6-16.1 91.1-98.7 90.2-98.1
3.5岁 13.9-17.6 13.5-17.2 95.0-103.1 94.0-101.8
4岁 14.8-18.7 14.3-18.3 98.7-107.2 97.6-105.7
4.5岁 15.7-19.9 15.0-19.4 102.1-111.0 100.9-109.3
5岁 16.6-21.1 15.7-20.4 105.3-114.5 104.0-112.8
5.5岁 17.4-22.3 16.5-21.6 108.4-117.8 106.9-116.2
6岁 18.4-23.6 17.3-22.9 111.2-121.0 109.7-119.6
7岁 20.2-26.5 19.1-26.0 116.6-126.8 115.1-126.2
 

引起儿童肥胖的原因

    引起儿童肥胖的原因有多种,饮食、身体、日常活动都可能产生影响。而比较常见的有以下几个方面:
    (1)营养过剩。这几乎是最常见的导致儿童肥胖的原因了。随着我国普遍物质条件的增长,加上每个家庭基本上只有一个孩子,对孩子的溺爱及担心缺乏营养,经常导致食用过量。另外,孩子正餐之外的零食过多及大量食用高热量的食物,如油炸类食物食用过多也是导致肥胖的主要原因。

引起儿童肥胖的原因

    (2)运动量过少。我国儿童普遍运动量偏少。这与家庭教育之间有关,家长为防止孩子着凉或意外受伤,有意识的减少孩子的运动量,导致儿童体内积攒过多热量。孩子可能只需要两分钟就可以吃掉一根巧克力棒,但如果要消耗掉其中的热量就需要跑步40分钟,过少的运动很容易导致热量积累。由于家庭溺爱,日常生活的运动量也较少,如很少打扫卫生、收拾被褥等,这也减少了孩子的运动总量。
    (3)遗传因素。父母都属于肥胖体质时,孩子有可能有80%的概率会导致肥胖,即便只有父母一方肥胖,孩子易肥胖的概率也能达到40%。所以父母注意自身体质也是预防孩子体重超标的重要方面。
    (4)疾病导致。某些疾病可能导致儿童异常肥胖,如下丘脑病症、肾上腺皮质功能亢进等,某些疾病在治疗时也有可能导致肥胖,如皮质类固醇药物强的松或地塞米松,这些药物可以增加孩子的食欲。孩子可能会觉得比平常饿和吃得更多。

儿童肥胖的危害

    儿童肥胖不只是对儿童外观的影响,肥胖有可能导致一些病症的发作。
    (1)易生病。儿童肥胖可导致身体免疫能力差,运动量小时身体又得不到有效的锻炼,孩子易生病,每次冷暖变化都可能导致孩子生病。
    (2)呼吸系统疾病。肥胖时过多的脂肪有可能对呼吸系统及胸部造成压迫,对正常呼吸可产生压迫,让孩子呼吸能力降低,易患呼吸系统疾病。
    (3)血液疾病。肥胖儿童血液内血脂含量要明显高于一般儿童,易导致血脂紊乱甚至动脉粥状硬化。
    (4)脂肪肝。肥胖儿童脂肪肝的比例高达8成,肝类疾病已成为肥胖儿童的高发病内脏器官疾病。
    (5)身体变形。过度肥胖可能导致儿童下肢承受过大压力,可导致脚部骨骼发育变形。
    (6)肥胖的恶性循环。孩子越胖,就越不爱运动,食欲却有可能越来越大,导致孩子更加肥胖,形成恶性循环。

儿童肥胖如何减肥

    要控制肥胖体重,并有效减少体重,主要对以下几个方面加以注意:
    (1)控制饮食。需要指出的是,控制饮食不是要减少正常的饮食摄取,保证身体日常所需的营养摄入是不可或缺的。儿童要减少不必要食物摄入,特别是一些油炸类及高热量的食物要特别注意,如汉堡、薯条、油炸食品等,还要控制儿童不必要的零食类食物。
    (2)营养饮食。要教育并帮助孩子养成不偏食、不挑食的好习惯,多食用新鲜蔬菜、水果,适量食用一些粗粮,保证营养。

儿童肥胖如何减肥

    (3)保证运动量。家长有意识的让孩子多参加一些运动,如慢跑、球类运动、游戏等,需要指出的是,日常的活动也是运动的一部分,让孩子多参与家庭活动,自己收拾玩具、打扫卫生、整理床铺等,从生活中的点点滴滴中增加孩子的活动量。
    (4)疾病预防。孩子异常肥胖时要考虑是否因疾病引起,或者考虑是否由孩子服用药物所致,及时将孩子的情况反馈给医生,并对孩子进行身体检查。

如何预防儿童肥胖

    日常生活中的一些小习惯对预防儿童肥胖有很好的作用,父母只要对一些方面加以注意,就可以有效减少儿童非疾病导致肥胖的概率。
    (1)看电视时不要吃东西。晚间边看电视边吃东西,很容易使食物摄入过量,让身体增加额外的热量。
    (2)细嚼慢咽。控制孩子吃饭的速度,吃饭过快的就餐习惯容易在短时间摄入过多的食物。不仅易导致肥胖,也会增加胃部负担。
    (3)科学作息时间。不要熬夜,养成正常一日三餐的饮食习惯,晚间睡觉过晚时经常会饿,会进食更多食物。
    (4)饮食要清淡。不要过多食用过于油腻的食物,讲究荤素搭配。
    (5)坚持运动。父母最好以身作则,经常带孩子参加各种户外运动,如散步、爬山等,这既可以减少身体脂肪,也可养成孩子爱运动的好习惯。

肥胖儿童减肥食谱

    (1)虾米白菜
    原料:干虾米10克、白菜200克、植物油10克、酱油10克、食盐3克、味精少许。
    制法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。
    功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。
    (2)黄瓜拌肉丝
    原料:鲜嫩黄瓜750克、猪瘦肉100克、当归3克、白糖50克、醋30克、食盐2克、生姜10克、菜油50克。
    制法:黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。
    功效:具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿减肥,亦可红润肌肤。
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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  • 十二肥胖儿年内已二次出现行为反常走神嗜睡 肥胖的小孩可能会导致出现一个睡眠呼吸暂停综合症。导致大脑出现供血障碍出现脑功能的障碍。意见建议:1,出现这个情况建议给小孩做一个睡眠呼吸检测2,再就是应该给小孩减肥,控制体重
  • 6岁小孩75斤属于肥胖吗儿科。六岁75斤,怕是先天性的。。做个全面检查吧。
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