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钙铁锌硒

钙铁锌硒

[导语] 钙铁锌硒维生素是人体必不可少的营养素,以下文章介绍了这方面的相关知识,如钙铁锌硒维生素的作用,钙铁锌硒维生素缺乏症状,富含钙铁锌硒维生素的食物,钙铁锌硒自测表等内容,希望能给大家帮助。

钙铁锌硒维生素的作用-钙

    钙是人体必需的元素,是人体中含量最多的无机盐组成元素,有人体生命元素之称,在人体的肌肉、神经、体液和骨骼中都有钙结合的蛋白质,是骨骼中的主要成分,是人类进行新陈代谢、神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。
    在正常情况下,成人体内钙的总量约占体重的1.5%-2.0%,如果人体内钙含量不足或钙含量过剩,都会对身体健康有影响。在胎儿时期,如果孕妈妈有体内钙量不足的情况,可能会有腿抽筋、骨盆畸形等症状,严重的还可能会出现流产及妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等产科并发症,甚至会造成胎儿及孕妇有生命危险的严重后果。宝宝在婴幼儿时期,体内钙含量不足,容易有出牙迟、鸡胸、O形腿、X形腿等症状,会影响宝宝的生长发育。学龄前的宝宝如果体内的钙含量不足,会影响宝宝的恒牙长出,及宝宝的神经系统发育。

钙铁锌硒维生素的作用-铁

    铁是人体必需的微量元素,虽然铁在人体内的含量不高,总量约为4-5g,但铁在人体中的作用却非常关键,铁参与人体氧的运输和储存,因为铁是血红蛋白的重要组成部分,而血红蛋白功能是向细胞输送氧气,并将二氧化碳带出细胞。铁元素还能增强中性白细胞和吞噬细胞的吞噬能力,能提高人体的抗感染能力,有助于增强人体的免疫力,另外,铁元素是人体中很多酶的重要组成元素。
    体内铁元素缺乏会给人体带来很多不良的的影响,缺铁会影响人体氧的运输和储存,容易出现细胞供氧不足,造成人体缺铁性贫血;缺铁还会降低机体的免疫力,使人体抗感染的能力减弱;人体缺乏铁元素还会降低体内抗氧化生化酶的活性;如果宝宝缺铁症状严重,还可能会影响宝宝的心理和智力发育;铁缺乏还可能会增加机体对铅的吸收。

钙铁锌硒维生素的作用-锌

    锌是人体内不可缺少的微量元素,在人体中有很重要的作用,锌是人体免疫器官胸腺发育的重要营养素,所以锌有促进胸腺发育,增强细胞免疫功能的作用,能增强人体免疫力。    锌是脑细胞生长的关键元素,有促进脑细胞生长发育的作用,对孩子的智力发育有益。锌是人体代谢必不可少的微量元素,能促进新陈代谢,促进生长发育。锌还有促进人体吸收维生素A的作用,所以锌对眼睛有益处。锌有助于增加男性精子数量,提高精子活力。锌还有促进伤口愈合的作用。锌还有增强食欲的作用。
    缺锌会降低细胞的免疫功能,使人的免疫力下降。缺锌会影响脑细胞的生长发育,从而影响孩子的智力发育。锌缺乏会影响人体的新陈代谢,孩子缺锌会影响生长发育,使宝宝身材矮小。缺锌还容易出现食欲不振,厌食等症状。男性缺锌还容易造成精子数量减少,精子活力降低的症状。
 
钙铁锌硒维生素的作用-锌

钙铁锌硒维生素的作用-硒

    硒是人体必需的营养素,主要分布在人体的组织器官和体液中,肾中的浓度最高,在人体中起着非常重要的作用。
    硒的主要作用有:抗癌作用,如果人体缺硒容易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌等癌症;硒有抗氧化、抗衰老的作用;硒还有增强人体免疫力的作用;硒对有害的重金属有拮抗作用,缺硒容易引起铅、砷、镉等重金属中毒的症状;硒还能调节维生素的吸收和利用,对维生素A、维生素C、维生素E、维生素K都有调节作用,所以缺硒会引起维生素缺乏引起的近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病;硒对蛋白质的合成有调节功能,硒缺乏会引发蛋白质能量缺乏性营养不良,染色体损害等疾病;硒还有增强生殖功能的作用,硒缺乏容易引发射精受阻,精子活力低下等症状,还容易出现胎儿畸形、受胎率降低、子宫炎发病率升高的症状。

钙铁锌硒维生素的作用-维生素

    维生素是维持人体正常生理功能必须的微量有机物质,人体生长、代谢、发育过程都离不开维生素的作用,主要参与机体的代谢和调节,维生素有很多种,包括维生素A,B族维生素,维生素C,维生素D,维生素E等很多种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类。各类维生素在人体中的作用都各不相同,其中维生素A对多种眼部疾病都有帮助,对降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应都有作用;其中维生素C的作用是对预防癌症、动脉硬化、风湿病等疾病都有作用,还有助于增强人体免疫力,对皮肤、牙龈和神经也有好处;维生素D能促进钙的吸收,是骨骼和软骨发育必不可少的,对神经也很重要,并对炎症有抑制作用;维生素E对贫血动脉粥样硬化、肌营养不良症、脑水肿、男性或女性不育症、先兆流产等病症有防治作用,维生素E还有预防衰老的作用。

钙铁锌硒维生素缺乏症状

    宝宝在婴幼儿时期,体内钙含量不足,容易有出牙迟、鸡胸、O形腿、X形腿等症状,会影响宝宝的生长发育。学龄前的宝宝如果体内的钙含量不足,会影响宝宝的恒牙长出,及宝宝的神经系统发育。中老年人缺钙会造成骨密度下降,导致骨质疏松症。
    人体在铁缺乏时,容易出现细胞供氧不足,造成人体缺铁性贫血;缺铁还会降低机体的免疫力,使人体抗感染的能力减弱;如果宝宝缺铁症状严重,还可能会影响宝宝的心理和智力发育;铁缺乏还可能会增加机体对铅的吸收。
    缺锌会使人的免疫力下降;缺锌会影响孩子的智力发育;锌缺乏会影响孩子的生长发育,使宝宝身材矮小;缺锌还容易出现食欲不振,厌食等症状;男性缺锌还容易造成精子数量减少,精子活力降低的症状。
    人体内硒缺乏容易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌等癌症;硒缺乏容易使人体免疫力降低;缺硒容易出现铅、砷、镉等重金属中毒的症状;缺硒会引起由维生素缺乏引起的近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病;硒缺乏会引发蛋白质能量缺乏性营养不良,染色体损害等疾病;硒缺乏容易引发射精受阻,精子活力低下等症状,还容易出现胎儿畸形、受胎率降低、子宫炎发病率升高的症状。
    人体缺乏维生素对人体生长、代谢、发育都有影响,对维持正常正常视力,对人体免疫力,对人体骨骼发育等很多方面都会有影响。
 
钙铁锌硒维生素缺乏症状

钙铁锌硒自测表

中国居民膳食营养素参考摄入量
年龄/岁 适宜摄入量 推荐摄入量
钙(mg) 铁(mg) 锌(mg) 硒(ug)
0~ 300 0.3 1.5 15(AI)
0.5~ 400 10 8.0 20(AI)
1~ 600 12 9.0 20
4~ 800 12 12.0 25
7~ 800 12 13.5 35
11~ 1000 男:16    女:18 男:18.0   女:15.0 45
14~ 1000 男:20    女:25 男:19.0   女:15.5 50
18~ 800 男:15    女:20 男:15.0   女:11.5 50
50~ 1000 15 11.5 50
孕早期 800 15 11.5 50
孕中期 1000 25 16.5 50
孕晚期 1200 35 16.5 50
乳母 1200 25 21.5 65
(2000年5月24 日中国营养学会第四届常务理事会第五次会议通过)

钙铁锌硒维生素如何补充

    1、哈药三精牌葡萄糖酸钙口服溶液
    产品功效:三精牌葡萄糖酸钙口服溶液用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
    适宜人群:儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人等需要补钙者。
    用法用量:口服,一次1-2支,一日三次。
    2、哈药钙铁锌口服液
    产品功效:本品是以葡萄糖酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁为主要原料制成的保健食品,哈药钙铁锌口服液具有补充钙、铁、锌的保健功能。
    适宜人群:需要补充钙、铁、锌者。
    用法用量:每日2次,每次2支,儿童每日3次,每次1支。
    3、哈药三精牌葡萄糖酸锌口服液
    产品功效:补锌。
    适宜人群:儿童;孕期、哺乳期妇女。
    用法用量:每日2次,每次1支;9岁以下儿童每日1次;孕期及哺乳期妇女每日3次,每次1支。

富含钙铁锌硒维生素的食物

    含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、海产品、坚果、各种肉类、动物骨头,动物肝脏、木耳、芝麻酱等。
    含铁丰富的食物有动物血液、牛肉、动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、木耳、芝麻、海带等。另外坚果和豆制品中含铁也较丰富,蔬菜中的菠菜、水果中的红枣、樱桃等都是含铁丰富的食物。
    含锌丰富的食物有海产品,能够为宝宝提供丰富的锌,如牡蛎、沙丁鱼、黄鱼、带鱼、海虾等。各种肉类、动物肝脏等肉、禽类食物也含有丰富的锌。宝宝补锌多吃含锌丰富的水果如苹果、香蕉、桑葚等。小米、小麦、玉米面、大豆等谷类中也含锌元素。
    谷类食物中含硒丰富的有小麦胚粉,玉米面等;蔬菜中含硒丰富的食物有大蒜,香菜,油菜,菠菜,大葱和白菜等;含硒较多的水果有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。
    蔬菜和水果中都含有丰富的维生素,应该多给宝宝食用,各类肉食、豆制品、坚果、主食中都含有一定量的维生素。
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!

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