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乳房下垂

乳房下垂

[导语] 产后丰胸是很多女性都面临的问题,因为很多女性在产后都会出现乳房下垂,那产后乳房下垂怎么办呢,以下文章介绍了怎样防止产后乳房下垂,产后乳房下垂的危害,产后乳房下垂修复,产后乳房下垂干瘪的原因等相关知识。

产后乳房下垂怎么办

    乳房按摩:坚持每天做乳房按摩,这样可使乳房保持弹性,改变下垂的外观,以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌,促进乳房发育;由下往上、由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力量来回按摩双乳约2分钟,每天3次。
    穿着合适的内衣:要选择附有钢托的内衣,将乳房提起,但一定要松紧适宜,不宜穿得过紧。
    坚持运动:每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等健胸运动,都有助于乳房塑形。每组做12-15个,每次做5组,每周2-3次,适宜在饭后1小时进行练习。
    洗澡喷洒乳房:在洗澡时,可用冷热水交替喷洒乳房,这样可以提高胸部皮肤的张力,促进乳房的血液循环。
    饮食调理:饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,它们有利于保持乳房的健美。
    不要节食减肥:有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,容易导致乳房随之缩小下垂。

为什么产后乳房会下垂

    女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌会产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大,这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后,由于荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。同时,因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦,也会让妈妈们体重减轻,脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳,逐渐养成了不带胸衣的习惯,也会造成乳房下垂。穿戴内衣的尺码不合适也容易造成乳房下垂。很多爱美妈妈们为了恢复身材,采取各种方法减肥,有的妈妈还会节食,使得减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织减少与皮肤松弛所致。
 
为什么产后乳房会下垂

怎样防止产后乳房下垂

    (1)在妊娠期和哺乳期应该戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不仅哺乳期如此,妊娠后期也要坚持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。
    (2)在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁,重量明显增大,更容易加重下垂的程度,所以在哺乳期不要营养过剩,不要乳汁过多剩余,同时要注意乳房卫生,防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护,以防乳房突然变小使下垂加重。
    (3)预防产后乳房下垂是个长久之战,准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动,锻炼可支撑乳房的胸肌,可以帮助你锻炼胸部肌肉,有效预防产后胸部下垂。
    (4)每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微 红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。

产后乳房下垂干瘪的原因

    女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大,这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后,由于荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。同时,因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦,也会让妈妈们体重减轻,脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳,逐渐养成了不带胸衣的习惯,也会造成乳房下垂。穿戴内衣的尺码不合适也容易造成乳房下垂。很多爱美妈妈们为了恢复身材,采取各种方法减肥,有的妈妈还会节食,使得减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织减少与皮肤松弛所致。
 
产后乳房下垂干瘪的原因

产后乳房下垂的危害

    乳房下垂有碍女性体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重,导致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹,故一定要对此进行矫治。
   中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现;大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸颈肩背疼痛,易疲劳,酸胀感等,而且给妇女着装造成很大困难,影响了病人正常的心理发育,可出现各种各样的心理及生理上的问题。

产后乳房下垂修复

    产后乳房下垂修复:乳房日常护理
    日常护乳能有效防止胸部下垂,所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站,我们都要保持挺胸收腹,这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧,最好仰卧侧卧,让胸部得到休息。记住,晚上一定要摘掉文胸睡觉,不要戴文胸过夜,那会让你的乳房受到伤害,得乳腺疾病的几率增加。
    产后乳房下垂修复:注意饮食
    断奶之后,胸部会有一个自我恢复期,一定要抓住这个关键期。首先要从我们所吃的食物开始。众所周知木瓜是丰胸的最佳水果,所以木瓜是比不能少的。还有就是猪蹄,我们都知道猪蹄是胶原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的胶原蛋白。还有便是各种蛋白质含量丰富的各类坚果,也是必不可少的。
    产后乳房下垂修复:做胸部按摩
    我们每天一定要坚持做胸部运动和按摩。先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做50次左右,换左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复50左右,换右手按摩左乳房50左右。
 
本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!

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