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七种食物让妈妈们一觉睡到天亮

七种食物让妈妈们一觉睡到天亮

2015年03月16日11:20文章来源:internet我要评论

【导读】当有小宝宝在肚子里落户的时候,睡眠也因此改变了,这里列举了一些主要的“睡眠强盗”,它们使得准妈妈的眼皮总是很沉重。这个时候,妈妈需要一些小技巧来帮助自己,以下给妈妈们介绍了几种有助于睡眠的食物。

当有小宝宝在肚子里落户的时候,睡眠也因此改变了,这里列举了一些主要的“睡眠强盗”,它们使得准妈妈的眼皮总是很沉重。这个时候,妈妈需要一些小技巧来帮助自己,以下给妈妈们介绍了几种有助于睡眠的食物。
 
七种食物让妈妈们一觉睡到天亮
 
1、香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
 
2、燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
 
3、土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
 
4、亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
 
5、蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
 
6、杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂—镁。
 
7、菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
 
责任编辑:白洁
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