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适合备孕女性的六大科学食谱!

适合备孕女性的六大科学食谱!

2017年06月26日15:35文章来源:网易我要评论

【导读】原料:香米200克,青柠檬1个,盐适量。做法:①青柠檬洗净,切成两半,一半去皮,将皮切成末,另一半带皮切成薄片;香米淘洗干净。

  ●青柠饭
 
    原料:香米200克,青柠檬1个,盐适量。
 
    做法:①青柠檬洗净,切成两半,一半去皮,将皮切成末,另一半带皮切成薄片;香米淘洗干净。、2、香米与青柠檬皮末,放入水中一起煮,加少许盐。③熟后放入盘里,放上青柠檬片即可食用。
 
    营养功效:可增进食欲、开胃,特别适合喜好酸味的孕妈妈食用。
 
    ●欧式蛋挞
 

    原料:奶酪1片,鸡蛋1个,火腿、蘑菇、洋葱、土豆、盐各适量。
 
    做法:①蘑菇、洋葱、土豆洗净,均切成粒;火腿切成小粒,与蘑菇、洋葱、土豆同放入锅中翻炒至金黄色盛出。②将鸡蛋磕入碗中,加入奶酪与做法①搅匀。③放入平底锅中摊成薄饼即可。
 
    营养功效:营养丰富,还可为孕妈妈和胎宝宝补充充足的钙质。
 
    ●牛奶洋葱汤
 
    原料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。
 
    做法:①洋葱去蒂剥皮、洗净、切丝,入油锅以橄榄油炒香。再加适量水,小火熬出洋葱的甜味。②待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。
 
    营养功效:橄榄油富含多种维生素,并能改善人体多种系统功能,将备孕女性的身体调节至最佳状态。
 
    ●鲜橙汁
 
    原料:鲜橙1个,白糖适量。
 
    做法:鲜橙去皮,切小块,放入锅中加适量白糖浸渍4小时,然后用榨汁机榨汁。饮用前可根据个人口味,加水和白糖。
 
    营养功效:橙子是富含维生素C的天然抗氧化剂,具有较强的抗氧化功能,同时也是补充身体能量的佳品,可帮助备孕女性消除体内炎症,促进细胞再生。
 
    ●虾肉水饺
    原料:面粉250克,五花肉100克,冬笋末70克,虾仁50克,香油、植物油、盐、鸡精各适量。
 
    做法:①虾仁洗净切碎;五花肉洗净,剁碎,与虾仁搅拌成馅,加适量凉水搅打上劲,边打边加适量水,至水全部吸收,加盐、植物油、鸡精继续打,最后加香油、冬笋末拌成馅。②面粉加水揉成面团,揪剂、擀成饺子皮,包入馅料成饺子;入沸水中,浮起后再续煮约3分钟,开锅点冷水,煮熟即可。
 
    营养功效:可滋阴、养胃,有利于胎宝宝大脑的发育。
 
    ●糯米麦芽团子
 
    原料:糯米粉100克,小麦芽100克。
 
    做法:①将小麦芽洗净,晾干;然后将小麦芽磨成粉,一次可以多磨一些,用剩下的密封,妥善保存。②将糯米粉、小麦芽粉加适量水和成面团,揪剂,捏成大小适宜的团子,蒸熟即可食用。
 
    营养功效:小麦芽富含维生素E、亚油酸、亚麻酸、酶等生命活性物质,对促进胎宝宝生长发育十分有益。
责任编辑:wfp
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