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春季备孕应补充4种维生素

春季备孕应补充4种维生素

2015年04月01日11:11文章来源:internet我要评论

【导读】春季干燥会导致人食欲不振、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂起炮,此时注意调整饮食补充维生素,可提高备孕爸妈的防病能力。

春天风多雨少,空气干燥,人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量丢失,再加上气温变化快,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,会导致备孕爸妈生理机能失调。
 
春季干燥会导致人食欲不振、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂起炮,此时注意调整饮食补充维生素,可提高备孕爸妈的防病能力。
 
维生素A
 
胡萝卜、青椒、蛋类、红心甜薯、动物肝脏、牛奶、黄绿蔬菜等都富含维生素A。维生素A可以保护上呼吸道黏膜和增强呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭,还可以帮助受孕爸妈促进和生殖机能的良好发展。
 
维生素B2
 
动物肝脏、菌类、蘑菇、海带、紫菜、花生、大米等都含丰富的维生素B2,维生素B2摄取不足会导致嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况,主要原因是蔬菜吃得少,备孕爸妈应多吃蔬菜。
 
维生素C
 
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,维生素C可以预防动脉硬化、抗氧化、治疗贫血、防癌、保护细胞、解毒,保护备孕爸妈肝脏,增强免疫力。
 
维生素E
 
芝麻、青色卷心菜、菜花等都富含维生素E,维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂,降低血压,降低患缺血性心脏病的几率。可以减轻备孕爸妈的压力,增加细胞抗病能力。
 
温馨提示:饮食上摄取足够的维生素才能抵御春季突发疾病哦!
责任编辑:白洁
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