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备孕期间期需要补充维生素E吗?

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维生素E对于备孕的有效作用一般有以下几点:
   

    1.维生素E有很强的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用,能够减轻疲劳;
   

    2.提高维生素A的作用,并能和维生素A一起作用,抵御大气污染,保护肺脏;
   

    3.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂,防止血液凝固;
   

    4.作为天然的利尿剂之一,具有降低血压的功效;
   

    5.防止流产;
   

    6.有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况;
   

    维生素E又称生育醇,由上面列举可知,维生素E可以延缓细胞的老化,减低血压升高的风险,对于怀孕是很有好处的,因此,在备孕期间,未孕妈妈是可以适当补充些维生素E的。
   

    同时,由于维生素E的缺乏可能会使睾丸受到伤害,降低精子的活力和数量,因此,备孕爸爸也要注意多补充富含维生素E的食物,如胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等。其中,食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
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