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能帮助宝宝长高的食物有哪些?这些食物要多吃!

能帮助宝宝长高的食物有哪些?这些食物要多吃!

2017年09月25日15:03文章来源:未知我要评论

【导读】父母为孩子的成长操碎了心,很多父母都希望了解能帮助长高的食物有哪些,好为孩子的成长道路添砖加瓦,那能帮助长高的食物有哪些呢?天天营养小编就为大家推荐一些吧。

父母为孩子的成长操碎了心,很多父母都希望了解能帮助长高的食物有哪些,好为孩子的成长道路添砖加瓦,那能帮助长高的食物有哪些呢?天天营养小编就为大家推荐一些吧。
 
能帮助长高的食物有哪些?
 
1、黑大豆
 
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
 
2、鸡蛋
 
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
 
推荐食谱:虾皮碎菜蛋羹
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制作:
(1)用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎。
(2)将小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎。
(3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,再少加水。
(4)加少许调味品后上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。
 
营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处就不必说了。
 
3、牛奶
 
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
 
4、菠菜
 
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
 
推荐食谱:猪骨菠菜汤
原料:新鲜猪脊骨250-500克、菠菜150-200克。
制法:
(1)用清水洗净猪脊骨,砍碎后放入沙锅内,加适量清水,先用旺火烧开,后用文火煮2小时。
(2)将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温时加入味料调味,饮汤吃菠菜。
营养功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能具有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
 
5、沙丁鱼
 
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
 
推荐食谱:鱼泥烩烂面
原料:去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。
制法:
(1)将西红柿去皮切小块,鱼肉加盐捣烂。
(2)烧热底油,放入西红柿炒一会儿,然后加入鸡汤调味。
(3)待汤滚后下入面条,再开后调小火,下入鱼泥,慢慢熬一熬,闻到鲜香味道就关火。
营养功效:鱼肉不仅可以让宝宝长高,还有利于他们的大脑发育,让孩子变得更聪明。寻常的烩面也能补充孩子生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
 
6、胡萝卜
 
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
 
推荐食谱:胡萝卜馅饺子
原料:胡萝卜一根、黑木耳150克、肉200克、鸡蛋一个、芝麻油一勺、葱三根、饺子皮200克、生抽一勺、料酒一勺,胡椒粉、盐、鸡精各适量。
制法:
(1)菜洗净,肉剁碗,葱切碎,胡萝卜和木耳切碎。
(2)将肉放入碗中,放入葱花、鸡蛋和所有调料并搅拌匀。
(3)放入胡萝卜和木耳拌匀就可以包饺子了
(4)将包好的饺子放入蒸锅中蒸熟,美味的蒸饺就可开吃了
小贴士:胡萝卜不用炒,直接拌馅,比炒过的口感更好。
 
结语:能帮助长高的食物有很多,小编推荐的是比较大众的食物。希望孩子长得更高,除了多吃一些能帮助长高的食物外,还要让孩子多参加一些体育运动哟。
责任编辑:白洁
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