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产后很容易患这三种病

产后很容易患这三种病

2016年11月03日09:04文章来源:亲贝网我要评论

【导读】一次生育经历让女性花尽心血。在坐月子期间,许多产妇会出现易出汗,疲劳感,严重的还会忧郁、抽筋、便秘。今天,我们就来说说产后如何防“三病”!

一次生育经历让女性花尽心血。在坐月子期间,许多产妇会出现易出汗,疲劳感,严重的还会忧郁、抽筋、便秘。今天,我们就来说说产后如何防“三病”!
一、郁郁寡欢
生产让女性气血虚弱,身体无力,产褥期里还要照顾一个鲜活陌生的新生命,各种小麻烦更让其受挫,因而有些人会心情不畅,表现出郁郁寡欢。
产后抑郁一旦形成,日后会反复发作,一次要给予重视。建议新妈妈多结识其他有新生儿的夫妇,分享育儿经验、相互帮助解决所遇到的问题与疑惑,或是向家人或者朋友倾诉自己的感受。
此外,要争取尽量多的时间休息,学习在宝宝睡觉的时候小睡。同时确保自己饮食均衡、营养充足,并且进行适当的运动。
支招:家人在产褥期不要和产妇争吵,应给予同情、爱护和谅解。作为产妇,不要独自忍受困难,主动告诉家人。
二、手脚发颤
生产完多数女性会出现手脚颤抖,有的晚上还会因抽筋而醒来。中医认为产妇们气血丢失,出现亏虚,腠理不固。此时若风邪入侵,就容易躁动,手脚便不自主的痉挛。
此时可准备姜皮,加热后用其洗澡,起到祛除风邪作用。不过最重要的就是补充气血。
对于未满月的新妈妈,经典的“八珍汤”最适合不过了,主要是当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草,八种中药制成。
另外黄酒煮鸡,黑豆煲鲶鱼,都能起到食补作用。适当也可服用一些西医的钙片、复合维生素片。
支招:阿胶为血肉有情之品,具有改善睡眠的功效,滋阴养血以养神,产后有阴血亏损的女性和老人最为适合。
三、排便困难
便秘最让新妈妈苦恼,一面是不得不吃的营养食物,一面是排便困难的诸多不适。产妇的腹部肌肉和盆底肌肉松弛,胃肠的蠕动变慢,加上体力较虚,导致了排便力量的减弱。
首先要做的就是调整饮食结构。在用肉食进补时,注意搭配含纤维的蔬菜和水果。常见的芦根菜、芝麻糊、核桃,这些粗粮都可通常排便。
饭后还可轻轻揉按肚脐周围,每天坚持一刻钟,有助胃肠蠕动,促进排便。日常也要多补充水分,可养成清晨起床喝一杯蜂蜜水。
支招:每天喝些小米芝麻粥,可预防或消除产后便秘。小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。把芝麻炒熟后放在小米粥里,滋补作用更好。
 
责任编辑:马兰
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