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夏日宝宝:穿衣出行攻略+清凉解暑粥!全送你了

夏日宝宝:穿衣出行攻略+清凉解暑粥!全送你了

2016年05月31日15:54文章来源:搜狐母婴我要评论

【导读】这两天气温逐渐上升,据气象台发布的消息,全国多地气温可达到37度,俨然是已经进入了酷夏的节奏。

这两天气温逐渐上升,据气象台发布的消息,全国多地气温可达到37度,俨然是已经进入了酷夏的节奏。
夏天实在是个不好过的季节,尤其是对于小宝宝来说,因为小宝宝的体温调节中枢还没有发育成熟,而且他们的新陈代谢比较旺盛,相对大人,更容易受外界环境的影响,更容易发生中暑。
今天,《健健康康成长记》袋鼠麻麻特邀北京儿童医院保健中心专家沈瑞云,教你:炎炎夏日,如何预防宝宝中暑。
(指导专家:沈瑞云。北京儿童医院保健中心医生,从事儿童保健工作多年,擅长婴幼儿营养与保健、儿童智力发育测评与早期教育、预防接种等。)
 
预防宝宝中暑,你得做好6点
 
1、合理安排宝宝出行时间
带宝宝外出前,家长应先收听高温预报,合理安排宝宝外出时间,在高温的天气里,上午10点到下午2点这段时间内,尽量不要安排宝宝外出。如果必须要外出的话,要给宝宝打上遮阳伞或戴上遮阳帽,较大月龄的宝宝可以涂上儿童专用的防晒霜,不要长时间的在阳光下,可以选择在树荫下面活动。外出时间尽量选在上午10点之前和下午4点之后。
 
2、千万不要将宝宝单独放在汽车内
不要把宝宝放在童车里固定在一个地方不动,更不能放在停驶的汽车内。因为太阳不停地移动,光线也会随之变化,原来不晒的地方,一会儿有可能就瞬间将汽车完全暴露在强光下,使车内温度急剧上升,即使车窗开着,也如烤箱,宝宝很容易中暑。
 
3、衣着要舒适、透气
夏天宝宝的衣服不宜穿的过多,穿衣服的量跟成人一样就可以。衣着要宽松,柔软,衣料以全棉为好。
 
4、让宝宝有充足的睡眠
夏天昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,更容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各部分都得到充分的休息,是预防中暑的措施之一。
 
5、室内温度要适宜
尽量打开窗户通风。如果使用电风扇或空调,不要直接对着宝宝吹,可以对着墙吹,空调温度控制在25~28℃,与外界温差保持在5~10℃之内。
 
6、给宝宝适量补充水分
宝宝的饮食应遵循均衡、多样、适量的原则,少吃油腻和刺激性食物。
 
此外,夏季天气热,宝宝活动量大,出汗会很多,所以要适当地给宝宝补充水分。
 
0~6个月纯母乳喂养的宝宝:如果母乳很充足,宝宝没有出太多汗,尿液也很少,这种情况不需要额外给宝宝喝水;
吃配方奶的宝宝:容易上火,在两次喂奶的期间可适当给宝宝饮水;
较大的孩子:活动出汗时,要鼓励他多饮水,以白开水为宜,不要用饮料代替。如果宝宝出汗很多,也可让他适当饮用淡盐水、水果汁。夏天家长也可以给宝宝熬一些清热祛暑的粥类,如:绿豆粥、薏米粥、鲜藕粥、冬瓜粥、竹叶粥。
 
推荐食谱:
 
一、鲜藕粥
食材:莲藕适量,大米100克,冰糖少许
做法:
1、将莲藕洗净、切成薄片,将米洗干净;
2、将大米、藕片放入锅内,加适量清水;
3、用大火烧沸后再转小火熬煮,放入少许冰糖,煮至米软烂即可。
 
二、竹叶粥
食材:淡竹叶10克,绿豆30克,糯米100克,冰糖或白糖少许。
做法:
1、先将淡竹叶洗净切碎,放入锅中再加适量水,烧开后转小火煎煮10分钟,滤去竹叶,取汁,放凉备用;
2、将绿豆、糯米淘洗干净,浸泡至发胀,入锅;
3、加清水,置火上烧开,等米粒快要煮开时加入竹叶汁,改用小火直至粥完全熟透;
4、加入少量冰糖或白糖调味后,即可关火。
TIPS:需要注意的是,如果宝宝脾胃比较虚弱,或者经常腹泻、大便稀溏,应避免食用这些粥类,以免加重宝宝的腹泻。
 
沈瑞云表示:
在相同温度下,宝宝比大人更容易中暑,因此,家长一定要在宝宝的衣食住行等方面做好预防措施。在高温高热的天气,一旦孩子出现烦躁不安、哭闹不止等表现时,应及时采取措施,帮宝宝解暑降温。
责任编辑:白洁
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