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孕期科学补钙,关爱自己更是关爱BB!

孕期科学补钙,关爱自己更是关爱BB!

2016年07月04日13:27文章来源:搜狐母婴我要评论

【导读】孕期科学补钙,关爱自己更是关爱BB!现实生活中,有一些女性在怀孕期间因为没有补充足够的钙,导致胎儿发育也会受到影响,宝宝出生时出现了某些病症。由此可见,补钙真的是非常重要的。

孕妈缺钙危害多多
 
现实生活中,有很多女性在怀孕期间因为没有补充足够的钙,继而出现四肢无力,腰酸背痛或是肌肉痉挛等现象,甚至会导致骨质疏松。不仅如此,胎儿发育也会受到影响,比如在出生时可能会出现身材矮小、骨骼发育迟缓等症状。由此可见,补钙真的是非常重要的。
 
补钙要贯穿整个孕期
 
有些女性会在怀孕前期拼命补钙,但是到了孕后期就不补钙了。这样是非常不科学的。补钙需要贯穿整个孕期,分别是孕早期、孕中期、孕晚期,就算分娩完,女性也还是要补钙。市面上的补钙产品有很多,孕妈在选择时需要针对自己的情况来选择,不可盲目。
 
利用食物来补钙
 
孕妈每天摄入的钙含量要在1000~1200mg之间,但是很多孕妈都没有达到这个标准。孕妈在这时候就要合理调整自己的饮食习惯,多吃一些富含钙含量的食物,比如牛奶、豆类、坚果、芝麻、虾等食物。食物虽然能增加钙含量的吸收,但是有些食物却会阻扰身体补钙。比如孕前经常喝的碳酸饮料,含有草酸的菠菜、竹笋等等。这些食物会影响孕妈对钙物质的吸收,所以这类食物最好还是少吃为好。
 
适量晒晒太阳
 
在补钙的同时,孕妈可以多去户外走走,晒晒太阳,补充维生素D,这样可以促进人体对钙物质的吸收。
 
孕妈补钙需合理
 
准妈妈在补钙时一定要科学选择方法,如果单从食补上难以满足自身和宝宝的需求,那么就要在医生指导下服用补钙制剂。液态离子钙无需胃酸溶解,易吸收,不会给孕妈们的胃肠带来负担,充分满足妈妈的身体需求以及宝宝的成长需要,多年来深受诸多中国妈妈的好评。
 
最后,需要提醒各位准妈妈的是,在补足钙,加股劲的同时,别忘了也要多做运动哦~以此来促进血液循环,增强体质,有效提高钙的利用率!
 
责任编辑:马兰
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