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秋冬季节,孕妈妈又开始手脚冰凉怎么办?

秋冬季节,孕妈妈又开始手脚冰凉怎么办?

2017年10月10日09:32文章来源:搜狐母婴我要评论

【导读】每一年秋冬之时,总有好多女性手脚冰凉,特别畏寒。尤其是孕妈妈,手脚冰凉的时候似乎肚子都在抽搐一般,一边担心胎宝宝,一边自己还难受不已。

真真是一场秋雨一场凉,这几天的秋雨给空气平添了许多湿润,但也增加了几丝寒冷。又到了“穿秋裤”的季节,每一年秋冬之时,总有好多女性手脚冰凉,特别畏寒。尤其是孕妈妈,手脚冰凉的时候似乎肚子都在抽搐一般,一边担心胎宝宝,一边自己还难受不已。
中医认为,人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
一般来说,人体如果阳气不足,除了手脚冰冷以外,全身也会出现怕冷的情况。这种体质的人平时要注意保暖,应多吃一些温补的食品。如果身体本身的阳气并不虚衰,而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉,可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。
手脚冰凉主要与血液循环有关,如果血液循环系统出现问题,影响血液输送,就会出现手脚冰冷的情况。所以,如果手脚冰冷很严重或是特别怕冷时,则可能是身体发出的一种警报。尤其对于中老年人、孕妇等,心脑血管疾病、糖尿病等都会影响血液运行输送,造成手脚冰凉情况的出现。
 
【孕妈妈出现脾胃虚弱,秋冬进补要注意】
有些孕妈妈的家人会想办法给孕妈妈进补,羊肉、狗肉更是被认为是秋冬进补的佳品。殊不知,如此“进补”不仅没有效果,反而可能加重病情。因为造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱,即便吃了再有营养的食物,尤其是不易消化的食物,也会因为无法吸收使得阳气不易补益,难以送至四肢末端,引起手脚冰凉。此外,这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。
所以,对于脾胃虚弱的孕妈妈,首先应调理好脾胃再进行温补,需要注意的是,所谓“补”并不是指吃肉,而是要营养均衡,应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥,帮助调理。如果要炖肉,也可以加入一些中药,例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。这样既对孕妈妈有帮助,又有利于胎宝宝的健康成长。
 
【孕妈妈勿用食辣驱寒】
天气刚一转凉,不少手脚冰凉又怕冷的人自然就吃起了麻辣火锅、麻辣烫,大快朵颐之余希望靠这些火辣辣的食物驱走身上的寒气。然而在这个季节多吃辛辣的食物,不仅不能驱寒,反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环,按理说用来驱寒应该恰到好处,但是辛辣食物对胃肠伤害很大,中医认为,脾主四肢,体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好,吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙,因此并不建议食用。同样孕妈妈本就是特殊体质,食辣更容易引发一系列的症状:比如胎动频繁、宫缩、便秘等等。
另外北方的秋冬季节不像南方那样潮湿,相当干燥,如果再多吃辛辣的食物就会损害人体的津液,使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉,而且可以去除身上的寒气,起到御寒的效果,但是注意不要口味过重,防止过于油腻。孕妈妈吃火锅时一定要注意把菜、肉烫熟再吃,另外吃火锅不要太频繁,偶尔解解馋没有问题。
此外,孕妈妈在秋冬季节更要注意多饮水。还可以多喝一些汤、煲一些粥等,既能暖身,又能起到补足津液的作用。
 
【孕妈妈出现气血两亏,秋冬进补要注意】
女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人往往形体瘦弱,身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷,不仅肢寒身冷,而且情绪低落。而孕妈妈在怀孕期间更容易引起贫血症状。
气血亏虚的孕妈妈要注意多吃一些补血、健脾的食物,在秋冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外,还可以少吃一些有滋阴效果的食材,中医认为“阴中求阳”。另外,这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物。
 
【孕妈妈秋冬季的饮食原则】
1、孕妈妈应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、孕妈妈一定要注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
3、孕妈妈在秋冬季节宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、孕妈妈在秋冬季节为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。
“民以食为天”,孕妈妈通过饮食调理对身体的调节功效不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。例如孕妈妈感觉到皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥;多补充水分及水溶性维生素B和C;多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物,以防燥热内郁。
 
整个秋冬季节,孕妈妈的手心应该是温暖温润为最好,脚丫应该一直是暖暖的,这样整个人就会处在特别舒服的状态。孕妈妈舒服,胎宝宝自然开心成长。所以,除了饮食的调节之外,孕妈妈还要养成随时增减衣物的习惯,还要保持每天适量的运动,让自己的状态健康、舒适。
责任编辑:马兰
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