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有碍胎儿发育的食品

有碍胎儿发育的食品

2012年09月11日10:52文章来源:网易我要评论

【导读】怎样避免摄入影响胎儿发育的食品呢?

(1)喜欢酒类的孕妇,在怀孕期应尽可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒酿等。

(2)喜饮咖啡的孕妇,在怀孕早期不能喝咖啡,到怀孕中后期,每天喝咖啡要控制在两杯以内。

(3)喜饮浓茶的孕妇,在怀孕期不能喝浓茶,可喝赤豆汤、绿豆汤和百合汤,用这些有营养的汤代替浓茶。

(4)对于工作忙,喜欢在外面买现成的食品食用的孕妇,应注意食品质量,选择近期制作出厂,外观新鲜,没有碰撞或破裂,不含色素及防腐剂的食品。

孕期如何补锌?

专家的意见是:对多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。如,经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,专家们还劝告,孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面。

孕妇应如何吃蔬果?

水果类

●葡萄:富含铁质,故可以补血,贫血的人食之可增血。

●杨桃:味酸甜,食之有利排便。

●橘子:凉性水果,食入体内,会长气。

●西瓜:性属甘寒,强心利尿,水分多。

●哈密瓜:可除烦热,但脾胃虚寒、腹泻者不可食。

●柳丁:寒性较橘子为弱,但仍不宜过量。

蔬菜类

●笋:多纤维,胃肠虚弱、消化不良的人吃多了会拉肚子。有助于排便,却没有营养成分。一般分有春笋、冬笋。

●茼蒿:安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃。所以,具有整胃健脾、降压补脑的效用。

●牛蒡:为健康食品,一般食其根。

●龙须菜:爬藤类植物的前端茎芽。

●大芥菜:为年菜中必备的一道菜。

佐料类

●姜:味辛,姜可使人调解温度,促进发汗。

●辣椒:刺激性强的食物,吃多会伤胃。

●蒜:食之易有口臭,可喝菊花茶去口臭。

责任编辑:wfp
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