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立秋后孕妇饮食多注意,做到六吃四不吃,宝宝才安全

立秋后孕妇饮食多注意,做到六吃四不吃,宝宝才安全

2017年09月25日14:33文章来源:搜狐母婴我要评论

【导读】初次怀孕,心情异常的兴奋,但是在饮食方面也要多多注意,能吃的可以吃,不能吃的绝对不要沾,宝宝危险,自己也受累。

初次怀孕,心情异常的兴奋,但是在饮食方面也要多多注意,能吃的可以吃,不能吃的绝对不要沾,宝宝危险,自己也受累。
立秋之后,孕妇的饮食一定要多加注意了,最好做到这六吃四不吃,宝宝才安全。
 
六吃:
1、全麦食品:麦片可以降低体内的胆固醇,而且麦片还可以使孕妇保持充沛的精力,可以吃一些纯麦的麦片、饼、面包等。当然不能买或者食用一些加工过的,吃起来口味香甜的麦片,要吃纯天然的,无加工的不含蔗糖的麦类食品。多吃麦类食品,可以有效的缓解孕吐,也能补充丰富的铁和锌。
2、奶、燕窝、豆制品:孕期孕妇需要补充钙和蛋白质,酸奶可以补充所需要的钙,而多吃豆制品可以有效的补充蛋白质,而且燕窝中也有钙和水溶性蛋白质,可以有效的补充孕妇所需的营养。
3、瘦肉:瘦肉中含有丰富的铁,易被人体吸收。怀孕后孕妇体内的铁流量很大,所以需要给孕妇及时的补充铁,如果孕妇体内缺铁,就会体力不支,而且也会影响到宝宝的发育。
4、水果:孕期水果一定是少不了的,柑橘中有大量的水分、VC、还有孕妇所需的叶酸,多吃柑橘对孕妇有很多的好处,当然香蕉、苹果、柿子、无花果等都是很适合秋季孕妇吃的一些水果。
5、蔬菜:多吃一些有机蔬菜,莴苣,甘蓝、菠菜、花椰菜等对孕妇补充营养有很好的帮助,而且这些蔬菜中有大量的VC,铁,钙,叶酸等,都是孕期孕妇所需要的。
6、干果:干果、坚果中有含有心脏健康的不饱和脂肪,有益于健康,所以多吃一些核桃,果脯、坚果等,不仅可以充饥,也能补充营养,当然因为干果中的热量脂肪量过高,所以在吃的一定要适量,不能多吃。
 
四不吃:
1、辛辣刺激性食物:孕妇不应该吃辛辣刺激的东西,这种刺激性食物对孕妇的肠胃不好,从而影响胎儿对营养的吸收,对宝宝的生长不利。
2、含有咖啡因食物:具有咖啡因的食物,孕妇吃了会产生恶心、头晕等症状,如果进入胎盘,会影响胎儿的正常发育。
3、甜食:甜食可以吃一点儿,但是不能过量,甜食吃的太多,可能会导致妊娠高血压,产妇会有危险。
4、有添加剂的食物:罐头类的食物容易导致胎儿流产或者畸形,孕妇一定谨记不要吃罐头类的食物。
责任编辑:马兰
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